El hierro es un mineral esencial para el organismo. Es necesario para la producción de hemoglobina y mioglobina, proteínas fundamentales para el transporte de oxígeno en la sangre y los músculos.
Cuando existe un déficit de hierro, puede desarrollarse anemia ferropénica, una condición que depende directamente de las reservas de hierro del cuerpo.
Recomendaciones diarias de hierro (RDA)
Las necesidades de hierro varían según el sexo, la edad y ciertas condiciones de salud:
• Mujeres entre 18 y 50 años: aproximadamente 18 mg al día
• Hombres entre 18 y 50 años: entre 8 y 10 mg al día
• Pacientes bariátricos: entre 45 y 60 mg al día, según indicación médica o nutricional
Un mensaje importante
No es recomendable automedicarse con suplementos de hierro. El exceso también puede ser perjudicial.
Siempre es fundamental acudir a un profesional de la salud, como un nutricionista o médico, quien podrá solicitar exámenes de sangre y evaluar cuál es tu situación actual antes de indicar suplementación.
Acerca del autor
